الدكتور حمضي : 7 نصائح للوقاية من موجة الحرارة

مغربيات

ذكر الطيب حمضي، طبيب. باحث في السياسات والنظم الصحية. أن موجة الحرارة يمكن أن تؤدي في غياب الاحتياطات إلى اجتفاف الجسم أو الضربة الحرارية أو هما معا.

و أضاف أن المخلفات الصحية يمكن أن تصيب كل شخص خاصة المسنين والأطفال.

و أكد أن هناك 7 اجراءات وقائية يجب اتباعها من طرف الجميع لمواجهة موجة الحرارة ومشاكلها الصحية، دون انتظار ظهور أعراض الخطورة من ضربة حرارة او اجتفاف الجسم.

1. شرب الماء باعتباره ضرورة حيوية للكبار والصغار قبل الإحساس بالعطش، وكذا شرب العصائر والشوربة للحصول على الأملاح المعدنية.

2. الاغتسال بمياه الرشاش “دوش” عدة مرات في اليوم دون تجفيف الجسم بالفوط بعد الحمام، أو استعمال رشاش ماء لتبليل الجسم وخصوصا الوجه والأطراف وجدع الجسم برذاذ بارد.

3. تعريض الأطراف المبللة للهواء والريح أو ريح المروحة الكهربائية أو اليدوية، خاصة بالنسبة للمسنين الذين تنقص لديهم قوة الإحساس بالحرارة والعطش، وتعجز أجسامهم عن تصريف الحرارة عن طريق التعرق مثل الشباب.

4. تناول وجبات خفيفة وعلى مرات متعددة في اليوم، والتركيز على الخضر والفواكه لمد الجسم بحاجياته من الماء والأملاح دون إنهاكه.

5. الحفاظ على برودة المنزل أثناء النهار بإغلاق النوافذ لمنع تدفق الحرارة المفرطة من الخارج نحو البيت، وفتح النوافذ والباب لخلق تيار هوائي أثناء الليل وفي الصباح المبكر، مع استعمال المكيف الهوائي لتلطيف الحرارة والمروحيات الهوائية خصوصا بعد تبليل الجسم بالماء.

6. تجنب الخروج أثناء الأوقات الأشد حرارة في اليوم من 11 صباحا إلى 9 مساء ، و عند الضرورة ارتداء ملابس قطنية خفيفة وفضفاضة فاتحة اللون مع قبعة كبيرة، مع تجنب النشاط البدني المجهد والبقاء في الظل ما أمكن.

7. عدم ترك الأطفال والأشخاص المسنين أو المرضى أو ذوي الاحتياجات الخاصة داخل السيارات لوحدهم.

و بالنسبة لأعراض الخطورة والتي تستدعي وقتها التدخل الطبي المستعجل أشار إلى :

• عياء، دوار، عطش شديد، ألم بالرأس.

• تشنجات عضلية مؤلمة (خاصةً في الساقين أو الذراعين أو البطن)

• غثيان، قيء، إسهال.

• أعراض جفاف جلدي واحمراره، مصحوب باحترار أو هذيان أو فقدان للوعي

• اجتفاف الجسم والفم ونقص الوزن.