هل علاجات الفيتامينات ضرورية في فصل الشتاء؟
مغربيات
مع نوبة البرد وقصر النهار، يلجأ الكثير من الناس إلى الفيتامينات لشحذ طاقتهم. هل يعد ضروريا؟ كيف نختار العلاج المناسب؟ في المقال التالي إجابات يقدمها الدكتور “لوري مارتينات” خبير التغذية الدقيقة.
في الشتاء، عندما يشعر بعض الأشخاص بالتعب أكثر من المعتاد، غالبا ما يبادرون إلى شراء الفيتامينات لتنشيط . “ومع ذلك” يحدد الخبير “لوري مارتينات” ، “أول شيء يجب تذكره هو أنه عندما يكون لديك نمط حياة مناسب ، فإنك تأكل بشكل صحيح بطريقة متنوعة ومتوازنة ، بحيث لا تفتقر إلى الفيتامينات”. على العكس من ذلك، فإن الفيتامينات ليست وسيلة لتعويض النظام الغذائي السيء أيضا..
فيتامين “د” الفيتامين الأساسي الوحيد
لذلك فإن اتباع نظام غذائي غني ومتنوع كافٍ لتغطية احتياجاتنا من الفيتامينات. “المكمل الوحيد الذي نحتاجه حقًا هو فيتامين د” ، يضيف خبير التغذية الدقيقة.
“فيتامين (د) ضروري في جميع الأعمار ، ويجب تناوله على مدار السنة ، باستثناء الأشخاص الذين يعيشون في مناطق مشمسة جدا. من الناحية المثالية ، يجب أن تعرف مستوى “البلازما” لديك ، عن طريق إجراء فحص دم عند طبيبك وتكييف الكمية التي يجب أخذها” يضيف “لور مارتينات”.
فيتامين “سي” كمكمل غذائي
يعد فيتامين “سي” أحد الفيتامينات التي قد يكون من المفيد تناولها كمكمل غذائي، حتى لو لم تظهر أي بيانات علمية حتى الآن تطهر أن لها دورا في التخفيف من التعب أو في تقليل العدوى أثناء المكملات ، فقد يكون من الجيد تناولها كعلاج، لبضعة أسابيع، لأن فيتامين “سي” هو فيتامين هش ، ويتحلل بسرعة” يضيف الدكتور “مارتينات”.
و ينصح بتناوله في الصباح و الظهيرة أو في الصباح وفي المساء بجرعات 500 مليغرام. “يمكنك بالتأكيد تناوله في الليل، لأنه خلافا للاعتقاد السائد، فهو ليس “مهيجا” ويمكنك النوم جيدا بعد تناوله”.
“الزنك” لكبار السن
يعتبر الزنك أيضا عنصرا أساسيا للجسم. “يوجد بشكل خاص في الأسماك أو المحار ، وبعض الحبوب … غالبا ما يعاني كبار السن من نقص في تناول الطعام بشكل صحيح ، وبالتالي فإن العلاج مهم في هذه الحالة بالذات” يؤكد “لور مارتينات” مرة أخرى.
لذلك يمكن أن يكون العلاج بالفيتامين مفيدًا في بعض الحالات. لكن وفقا ل”لور مارتينات” ، “يجب دائما طلب المشورة من طبيبك أو الصيدلاني ، نظرا لوجود أنواع مختلفة من الفيتامينات ، يمكن أن تكون من أصل طبيعي أو اصطناعي … لذلك من المهم أن تكون على علم جيدا قبل تناول أي منها.
About Post Author
