كيف نتغلب على الخوف من التغيير؟
مغربيات
سواء تعلق الأمر بفراق او رحيل أو بداية عمل جديد أو ولادة، فإن هذه التحولات تسبب لعدد من الأشخاص قلقا و تخوفا من الحياة الجديدة.لاشك أنه أمر شائع. من أين يأتي هذا الخوف العميق من التغيير وكيف تتعامل معه ؟ نصائحنا لتعلم كيفية التأقلم مع المجهول بشكل يومي.
بكيت يوم غيرت مدرسة ابني
في صفحة إحدى المجموعات الخاصة بالأمهات على “الفيسبوك“ كتبت إحدى السيدات تشكو من الألم الذي لحق بها بعد أن غيرت مدرسة ابنتها، مؤكدة أنها طيلة الطريق إلى البيت وهي تبكي، و تطلب رأي الأمهات الأخريات إن كان سلوكها سويا أم مرضيا. طبعا تناسلت الأجوبة منها من قالت إنها عاشت نفس التجرية مع ابنها و منها من سخرت من هذا السلوك، ثم هناك من قالت إن الأمر يتعلق بخوف داخلي من التغيير.
المدارس والشقق والوظائف وغيرها من الأمور التي قد يطالها التغيير، طلها أمور تبين أن الحياة عبارة عن سلسلة من التغييرات التي تعد ضرورية لتطورنا الشخصي والمهني. ومع ذلك ، وبقدر ما هي طبيعية ، فإن هذه التغييرات ليس من السهل دائمًا التعايش معها. والأسوأ من ذلك أنها تولد قلقًاشديدًا لدى البعض منا. “السعادة عادة ما تكمن في البحث عن أي تغيير، حيث يصبح هذا الأخير مرتبطا باستبدال وضع مريح يرتكز على عادات ألفناها، لذلك من الطبيعي تمامًا الخوف من التغيير. ومع ذلك ، يجب ألا يؤدي هذا الأخير بأي حال من الأحوال إلى تعطيلنا ومنعنامن المضي قدمًا في حياتنا “، كما يعلق المحلل النفساني “رودولف أوبينهايمر . إذن ما الذي يجب فعله عندما يصبح هذا الخوف من التغييرعميقًا إلى الحد الذي يعيق حياتنا اليومية؟
كيف يتجلى الخوف من التغيير؟
إن أدنى اضطراب في حياتك اليومية يجعلك غير نشيط وخائف؟ لا شك أنك تعاني من الخوف من التغيير. “موقف سنسعى إلى تبريره من خلال إيجاد جوانب إيجابية للبقاء عالقين في روتين سام نجده مريحًا في النهاية. يشعر بعض الأشخاص بالانزعاج الشديد من فكرة التغيير في حياتهم لدرجة أنهم يدفنون أنفسهم في المنزل ويتجنبون بأي ثمن التفكير في المستقبل، مما يتسبب ليس فقط في عزلتهم ولكن أيضًا في استحالة تصور مشاريع معينة للحياة“، يؤكد المتخصص. يمكن أن يضاف إلى ذلك نوبات القلق وآلام المعدة وبقع الأكزيما والخفقان.
أصل الخوف من التغيير
من المستحيل التغلب على الرهاب إلى حين تحديد مصدره. الأولوية هي التحديد الدقيق لما يقلقنا في التغيير : الخوف من فقدان شيء ما؟ الخوف من الفشل؟ الخوف من نظرة الآخرين؟ الخوف من المجهول ؟ يساعد وضع الكلمات ووصف قلقنا في التخفيف منه و رؤيته بشكل أكثر وضوحًا. “يحتاج البشر إلى روتين يطمئنهم. لديهم استعداد وراثي لمقاومة التغيير حتى يتمكن من البقاء في منطقة السيطرة. يكره عدم اليقين. غالبا ما يكون هناك حدث مثير وقع في فترة الطفولة : تغيير المدرسة ، أو نشاط خارج المنهج ، أو حركة ذات ذكرى سيئة أو فقدان أحد الأحباء… باختصار ، كل حدث تسبب في فقدان المعالم “، يوضح الخبير النفساني.
كيف نتدبر الخوف من التغيير؟
بدلا من محاولة التغلب على الخوف من التغيير ، من الأفضل تعلم كيفية استخدامه بذكاء. بداية، بالسؤال من أين يأتي هذا الخوف و لماذا نخاطر بقبو هذا التغيير الرهيب أو برفضه؟ في كثير من الأحيان ، ندرك أننا نسقط الأشياء السلبية بعيدا عن الواقع. “للتغلب على هذا الخوف وإدارة تصور التغيير على أنه شيء إيجابي ، من الضروري تعديل روتينك اليومي تدريجيا وقبول مواجهة الفشل وكذلك الأحكام التي يصدرها الآخرون من حولك.
About Post Author
