أسباب عدم تقدير الذات و طرق معالجتها

مغربيات

يعاني الكثير من الأشخاص من عدم تقدير الذات وهو ما ينعكس سلبا على العديد من جوانب حياتهم، سواء على المستوى الشخصي أو الاجتماعي أو المهني، حيث يبدون فاقدين لثقتهم بأنفسهم، و متعطشين لإثبات الذات في كل المواقف. فمن الضروري لتوازننا الشخصي احترام الذات لأنه هو القدرة على التعرف على قيمتنا التي من الصعب الاستغناء عنها في العلاقات المهنية أو الاجتماعية أو الأسرية . هذا ما كشفت عنه المحللة النفسية الفرنسية “فيرجيني فيرارا“ التي تحدثت في المقال التالي عن أصل الافتقار إلى احترام الذات وطرق ملئه.

ماذا يعني تقدير الذات؟

تعتبر المحللة النفسية “فيرجيني فيرارا” أن احترام الذات يساهم في التوازن العقلي والعاطفي والاجتماعي. “فهذه هي القيمة التي يمنحها الجميع لأنفسهم. و تضيف أن الشخص الذي يفتقر إلى احترام الذات سيعتقد أنه لا يستحق الاهتمام ، وأن ذاته لا تستحق الحب. في الواقع احترام الذات يساعد على القدرة في مواجهة صعوبات الحياة ، وكلما كان الشخص محترما لذاته كلما تساهل معها ، و أصبح أكثر قدرة على مواجهة الإخفاقات دون أن يقول لنفسه “أنا لا أستحق..”

غالبا ما يتم الخلط بين احترام الذات والثقة بالنفس. في الواقع هذه الأخيرة مرتبطة بالأولى. “إذا كان لديك احترام جيد لذاتك ، فستثق بنفسك وبالآخرين ؛ وهذه الثقة هي التي تسمح لك بالتفاعل ومواجهة المحيطين بك، ووضع الخطط التي تعزز إيمانك بقدرتك على النجاح، لذلك فإن التقدير هو الأساس لعيش حياة راضية. “إنه المفتاح الذي يدفع الإنسان لقبول كل شيء مهما بدا ناقصا، مع إمكانية مواجهته والبدء فيالعمل“.

ما هي أسباب تدني احترام الذات؟

إن غالبية الأشخاص الذين تستقبلهم المحللة النفسية في عيادتها يفتقرون إلى تقدير الذات، وهذه المشكلة دائما ما ترجع أصولها إلى الطفولة، وهو موضوع اشتغل عليه طبيب الأطفال والمحلل النفسي الإنجليزي “دونالد وينيكوت” كثيرا. “يشرح هذا المختص أنه لكي يشعر الشخص بأنه مهم ، وله قيمة ، يجب أن يشعر أولا وقبل كل شيء بالأهمية في نظر والديه ، وخاصة الأم، التي هي أول شخص يحبه الطفل الصغير و يتعلق به. و تضيف “فيرجيني فيرارا” أن الجانب الأساسي الثاني هو الضيق الذي قد يشعر به الطفل إذا لم يؤمنه الأشخاص الذين قاموابتربيته (الوالدين ، المربين ، المدرسة) ويحبوه بشكل كاف. إذا لم يكون الطفل صورة للآخر بكونه جدير بالثقة ، فقد يطور نرجسية هشةخلال مراحل نموه “.

تعتبر كل هذه التفاعلات أساسية لتغذية وتقوية احترام الذات. و غالبا ما يجد الطفل الذي أصبح بالغا نفسه في حالة اضطراب في علاقاتهالمهنية والعاطفية . “إذا لم ينظر إليه الآخر، ولم يتصل به أو لم يبد اهتماما به، فإن الشخص الذي يعاني من تدني احترام الذات سيشعر علىالفور بأنه شخص غبر مشغول فيه و مرفوض، و يقنع نفسه أنه لم يعد موجودا. ومع ذلك ، فليس لأن الآخر لم يدعني إلى مناسبة ما، فإننيبذلك أكون أقل قيمة في نظره. هناك صعوبة حقيقية في إبقاء هذه التوقعات بعيدة عن الاعتقاد. تستخدم المحللة النفسية للتعبير عن هذا الأمرعبارة “النظارات المشوهة” لاستحضار هذا النقد الذاتي الدائم المرتبط بتوجيه المعتقدات. إذن كيف تغير نظارتك وتصحح ضعف رؤيتكلذاتك؟

كيف تعزز احترامك لذاتك؟

“إن تعزيز احترامك لذاتك هو عمل حقيقي ، ولا توجد وصفة سحرية لتحقيق هذا الأمر، يجيب المتخصصون، “ إنها عملية فردية و يقظة يجب اتباعها لتفادي الوقوع في التباكي والانغماس في دور الضحية“. لهذا الغرض ، تنصح “فيرجيني فيرارا“ بالتركيز على ما نحبه في أنفسنا : قيمنا ، مهاراتنا ، وما نحب القيام به ، وكل ما نجد فيه المتعة. “نحن نعيش في مجتمع تنافسي حيث لا يتم قبول الضعف و الهشاشة.من الضروري عدم التعرف على نواقصنا ومخاوفنا. لا يتم تعريفنا بما ننجزه فقط، فالفشل لا يعني أننا عديمي الفائدة. كل واحد منا له طريقته في جلب الحجر الذي يحتاجه المبنى، وهي عملية يمكن أن تمر بتفاصيل صغيرة جدا “. ومع ذلك ، تضيف المختصة أنه ليس من السهل قيام الشخص بذلك بمفرده.“ حتى لو حاولنا بوعي أن نتصرف وفقا لنظام تفكيرنا وسلوكنا، سنجد أن النقد الذاتي وجلد الذات يمكنهما تولي الأمر. عندما يكون لديك حقا شعور ، في حياتك اليومية ، بعدم التصالح مع ذاتك، حيث الكثير من المعاناة هي من تملي عليك تصرفاتك ، فعليك أكيد أن تلجأ لطلب المساعدة عن طريق العلاج أو التوجيه.