نصائح للوقاية من ضربات الشمس
مغربيات
في الطبيعة، يحافظ الجسم على درجة حرارته من خلال عملية العرق. ولكن في درجات الحرارة المرتفعة، خاصة في الرطوبة العالية، قد يصعب على العرق وحده الحفاظ على درجة حرارة الجسم الطبيعية (37 درجة مئوية)، مما يؤدي إلى ارتفاعها وزيادة خطر الإصابة بضربة شمس.
من أسباب ضربات الشمس الشائعة هو الوقوف لفترات طويلة تحت أشعة الشمس أو ممارسة الرياضة في الأجواء الحارة جدًا.
كبار السن، الأطفال، وأولئك الذين يعانون من أمراض مزمنة أو السمنة هم الأكثر عرضة للإصابة بضربة شمس.
أسباب تزيد من عرضة جسمك لضربة الشمس:
– عدم شرب كميات كافية من السوائل خلال ممارسة الرياضة أو في الأيام الحارة.
– وجود أمراض في القلب.
– مشاكل في الغدد العرقية.
– ارتداء ملابس ثقيلة غير مناسبة للطقس الحار.
أعراض ضربة الشمس تشمل:
– تشنجات وآلام في عضلات الجسم، خاصة الساقين والبطن.
– تعرق شديد.
– شعور شديد بالعطش والتعب.
في حال تجاهل الأعراض، قد تتطور إلى مضاعفات خطيرة مثل:
– ارتفاع درجة الحرارة (حمى).
– جفاف وسخونة الجلد.
– زيادة سرعة التنفس وضعف النبض.
– فقدان الوعي، وفي حالات نادرة، الوفاة.
الإسعافات الأولية التي يجب اتباعها إذا اشتبهت بضربة شمس:
– أطلب من المصاب الاستلقاء في مكان بارد ورفع قدميه.
– ضع ملابس مبللة باردة على جسمه واستخدم مروحة لتبريد جسمه.
– ضع كمادات باردة على مناطق مثل الرقبة والفخذين والإبطين.
– اعطِ المصاب شربات ماء بارد أو مشروبات مالحة (مثل ماء مملح).
– لتشنجات العضلات، استخدم ملابس مبللة باردة ودلك العضلات برفق.
إذا كان المصاب يظهر علامات خطيرة مثل فقدان الوعي أو تشنجات شديدة، يجب نقله فورًا إلى المستشفى.
الإحتياطات الوقائية من ضربات الشمس تشمل:
– تجنب التعرض للشمس لفترات طويلة.
– شرب الكثير من السوائل لتجنب الجفاف.
– ارتداء ملابس فضفاضة وخفيفة وذات ألوان فاتحة في الأجواء الحارة.
– تجنب ممارسة الرياضة في الهواء الطلق خلال الطقس الحار، وتناول السوائل قبل وأثناء وبعد المجهود البدني.
– توخي الحذر من سخونة السيارة في فصل الصيف وتهوية السيارة قبل الركوب فيها.
– لا تترك الأطفال في السيارة المعرضة لأشعة الشمس حتى بعد فتح النوافذ.
يجب تجنب الأمور التالية مع المصاب بضربة الشمس:
– عدم إعطاء أي نوع من المسكنات مثل الأسبرين أو الباراسيتامول.
– عدم إعطاء مشروبات تحتوي على الكافيين أو الكحول.
– في حالة القيء أو فقدان الوعي، لا تعطي المصاب أي شيء عن طريق الفم.
باتباع هذه الإرشادات، يمكن الوقاية من ضربات الشمس والتصرف بشكل سليم إذا تعرض أحد لها.
About Post Author
