دراسة : الابتعاد المؤقت عن مواقع التواصل الاجتماعي من أجل صحة نفسية جيدة

مغربيات

أظهرت دراسة حديثة الآثار الإيجابية للإغلاق التام لوسائل التواصل الاجتماعي لمدة أسبوع، حيث أكدت أنه في المستقبل ، يمكن استخدام هذا الخيار من قبل المرضى لتحسين صحتهم العقلية.

تعد الشبكات الاجتماعية، اليوم، إحدى ركائز المجتمع. لكن المخاوف تتزايد بشأن استخدامها المكثف وتأثيراتها على الصحة العقلية. لذا، وجب التفكير فيما إذا كان يجب التوقف عن استخدامها؟ أظهر باحثون بريطانيون من جامعة “باث“ أن أسبوعا واحدا بدون استخدام وسائل التواصل الاجتماعي يحسن من جودة الحياة ويقلل من أعراض الاكتئاب والقلق. وقد تم نشر نتائج هذه الدراسة اليوم في المجلة الأمريكية “علم النفس السيبراني والسلوك والشبكات الاجتماعية” “Cyberpsychology, Behaviour and Social Networking”.

9 ساعات إضافية من وقت الفراغ في الأسبوع!

أُجريتْ الدراسة على 154 شخصا تتراوح أعمارهم بين 18 و 72 عاما ، وكان لديهم استخدام يومي للشبكات الاجتماعية، حيث تم تقسيم هؤلاء الـ 154 شخصا إلى مجموعتين للدراسة: مجموعة التدخل ، حيث طُلب منهم التوقف عن استخدام جميع الشبكات الاجتماعية لمدة أسبوع ، ومجموعة التحكم ، حيث يمكنهم الاستمرار في استخدامها بشكل طبيعي.

بالنسبة لبعض المشاركين في الدراسة ، كان هذا الإغلاق يعني توفير حوالي 9 ساعات من وقتهم أسبوعيًا ، كانوا يقضونها عادةً في المرور على “Instagram” و “Facebook” و “Twitter” و “TikTok”!

في نهاية الأسبوع ، كان على المشاركين تقديم بيانات حول وقت الشاشة من هواتفهم الذكية ، بما في ذلك أولئك الذين اضطروا إلى إثبات احترامهم للاستراحة دون وجود شبكات اجتماعية. وكانت النتائج مثيرة للإعجاب: أفادت مجموعة التدخل أنها أمضت ما معدله 21 دقيقة على وسائل التواصل الاجتماعي في‫ ‬الأسبوع ، مقارنة بمتوسط 7 ساعات لمجموعة التحكم.

التأثير الإيجابي على الرفاه والاكتئاب والقلق

قبل بدء الدراسة ، تم أخذ “درجات” القلق والاكتئاب والرفاهية لكل مشارك. في نهاية الدراسة ، رأى الباحثون تحسنا حقيقيا في الصحة العقلية للمرضى بعد إغلاق كامل للشبكات لمدة أسبوع.

يقول الدكتور “جيف لامبرت”، كبير الباحثين في قسم الصحة في جامعة ‫“‬باث‫“‬: “أبلغ العديد من المرضى عن الآثار الإيجابية للابتعاد عن وسائل التواصل الاجتماعي ، مع مزاج أفضل وقلق أقل بشكل عام. وهذا يشير إلى أنه حتى الاستراحة الصغيرة يمكن أن يكون لها تأثير“.

وبالتالي ، يريد الباحثون إجراء مزيد من البحث لمعرفة ما إذا كانت الاستراحة القصيرة يمكن أن تساعد مجموعات سكانية مختلفة ، مثل الأفراد الأصغر سنا أو المرضى الذين يعانون من اضطرابات جسدية أو عقلية.

“بالطبع ، تعد وسائل التواصل الاجتماعي جزءا مهما من الحياة وبالنسبة للعديد من الأشخاص فهي ضرورية لهويتهم وتفاعلهم مع الآخرين. ولكن إذا كنت تقضي ساعات كل أسبوع في المرور عليها و استخدامها وتشعر أن لها تأثيرا سلبيا عليك ، فقد يكون يقول الدكتور ‫“‬جيف لامبرت‫“‬ ، إنه يستحق تقليل استخدامك ومعرفة ما إذا كان ذلك يساعدك “.

الهدف الآخر لفريق البحث هو متابعة المشاركين لأكثر من أسبوع ، لمعرفة ما إذا كانت الفوائد ستستمر بمرور الوقت. إذا كان الأمر كذلك، يمكن أن تصبح هذه الطريقة واحدة من الخيارات السريرية الرئيسية المستخدمة لتحسين الصحة العقلية للمرضى.